265カロリ（ご飯は除く）

【かつおといくら丼】

1. かつおは冷凍ブロックを水で解凍
2. 酒大1・砂糖1/2をレンジでチン（ほんとは鍋で煮立たせる）→冷やす
3. 醤油１と1/2と生姜のすりおろしを２と混ぜてかつおの切り身をつける（15分以上）
4. もみのりと飾り葱を散らした上に、いくらをのせて完成

前のはとろろも美味しかったけど、いくらもやっぱり旨いね～
かつおの刺身丼は鉄板です
旦那は納豆も加えるそうです。そら、旨いよ。

【ブロッコリーときのこのとろみ炒め】

1. ブロッコリーは軽く塩茹で
2. 鶏ひき肉を炒めた後、玉葱・人参・しめじを炒める
3. 水100ml・コンソメ小1・塩小1/4・砂糖小1/2・酒大１をよくかき混ぜて投入
4. 一煮立ちしたら、火を止めて片栗粉大2/3（水同量）でとろみをつける

これはいつもなら厚揚げがありそうな感じですが、今回のは野菜のみ。
お陰で二つあわせても265カロリ！（ご飯は除く）
ダイエットの味方は和食ですね

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